Запишите страх на аудионоситель — способ работы со своим страхом

zapishite strah na audionositel sposob raboty so svoim strahom Страх

Бывает, что человек постоянно проговаривает свои опасения и страхи. Этот внутренний диалог навязчив и бесконтролен. Данный способ поможет его остановить.

1.     Возьмите диктофон и запишите все, что проговариваете себе о своем страхе. Длительность записи может быть разной, обычно от трех минут до десяти.

2.     Прослушивайте каждый день запись минимум 30 минут. Старайтесь представить, почувствовать ситуацию и ощущения страха.

3.     Продолжайте слушать до тех пор, пока не надоест. Это хороший признак, что страх становится неактуален. Но критерием успеха будет полное спокойствие и безразличие, когда слушаете запись.

4.      Теперь можно попробовать посмеяться над своим страхом. Начните слушать запись под веселую музыку, например под детские песни.

5.      Представьте, что речь на записи принадлежит разным мультипликационным героям.

Когда запись будет вызывать улыбку, то можно считать, что страха больше нет.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий