Техника немного детская, но не менее эффективная. В ней задействованы мышцы пресса и дыхание. Многие люди говорят, что чувствуют страх именно в животе.
1. Почувствуйте, где в теле находится страх.
2. Возьмите обычный воздушный шарик. Его вам надо будет надуть, но не просто выдыхая туда воздух, а сильно напрягая мышцы пресса.
3. Представляйте, как с каждым мощным выдохом страх уходит из тела. Дышать надо интенсивно, без больших перерывов. Не надо слишком усердствовать, чтобы шарик не лопнул.
4. Когда шарик будет надут, представьте, что в нем ваш страх. Варианта может быть два. Первый — отпустить шарик страха. Второй — лопнуть его, можно растоптать ногами.
Источник:
Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013
