Воздушный шарик страха — способ работы со своим страхом

vozdushnyj sharik straha sposob raboty so svoim strahom Страх

 

 

 

Техника немного детская, но не менее эффективная. В ней задействованы мышцы пресса и дыхание. Многие люди говорят, что чувствуют страх именно в животе.

1.     Почувствуйте, где в теле находится страх.

2.    Возьмите обычный воздушный шарик. Его вам надо будет надуть, но не просто выдыхая туда воздух, а сильно напрягая мышцы пресса.

3.    Представляйте, как с каждым мощным выдохом страх уходит из тела. Дышать надо интенсивно, без больших перерывов. Не надо слишком усердствовать, чтобы шарик не лопнул.

4.    Когда шарик будет надут, представьте, что в нем ваш страх. Варианта может быть два. Первый — отпустить шарик страха. Второй — лопнуть его, можно растоптать ногами.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий