Вносите изменения — способ работы со своим страхом

vnosite izmeneniya sposob raboty so svoim strahom Страх

 

Если уперлись в стену и понимаете, что теряете веру в свои силы, измените свои действия. Лбом стену не пробьешь, можно обойти, найти дверь, взять специальный инструмент, и т.п. Если страх является непреодолимым препятствием на данный момент времени, нужно корректировать действия и добиваться успеха. Не будьте дубом, он крепкий, но при хорошем урагане ломается и погибает первым, а гибкие осинки гнутся в разные стороны, но остаются живы. Любой страх преодолим, если есть вера в свою силу и гибкие инструменты применения этой силы.

1.    Вспомните как можно больше ситуаций, в которых вы были сильны, успешны, уверены в себе. Может быть, вы учились чему-то новому и у вас это получалось замечательно. Или делали что-то привычное, но хорошо и с удовольствием. Главное, почувствуйте веру в свои силы.

2.    Подумайте о людях, которые тоже считают вас сильным человеком, они верят в вас, надеются, может быть, вы для них являетесь примером бесстрашного и уверенного человека.

3.    Теперь подумайте о своем страхе, с которым хотите поработать.

4.    Вытяните перед собой две руки ладонями вверх. В одну мысленно положите свою веру в собственную силу, а в другую свой страх. Держите руки на весу, почувствуйте, что весомее, вера в свои силы или страх.

5.    Если страх начнет перевешивать, то мысленно добавьте в руку, где находится ваша уверенность в собственных силах, еще и веру техлюдей, которые считают вас сильным человеком. Почувствуйте, как страх становится легче, а вера ваша и других людей в вас — весомее.

Хорошо укрепляют веру в свои силы знания о коварстве страха. Он всегда хочет вернуться. При каких условиях это может произойти?

Страхи могут возвращаться и появляться снова, если они существуют как:

     Страх как способ ничего не делать. Боязнь — причина и оправдание безделья. Решение — к черту все! Бери и делай!

     Страх как привычка. Есть ситуации, где привычно надо бояться, с детства. Решение — «На любую привычку, есть своя «ОТВЫЧКа».

     Страх как способ привлечения внимания (женский вариант). Решение — найти другие способы привлечения внимания.

     Страх как внушение: мир большой и страшный, а я маленький и слабый. Решение — да, так и есть, мир большой. А страшным мы его делаем сами. Когда, в каких ситуациях, зачем?

     Страх как выученное телесное переживание. Головой человек понимает — бояться нечего, но тело привыкло дрожать, после чего подключается сознание. Решение — мышечная нагрузка, спокойное глубокое дыхание. Чем слабее мышца, тем легче она «дрожит». Способы работы со страхом в теле вы уже знаете.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий