Вдох смелости. Выдох страха — способ работы со своим страхом

vdoh smelosti vydoh straha sposob raboty so svoim strahom Страх

 

1.     Назовите свой страх.

2.   Теперь громко прокричите свой страх на выдохе! Надо собрать весь страх и шумно с усилием выдохнуть его до полной пустоты в груди. Представьте, что на выдохе тело освобождается от трусости, а на вдохе заряжается смелостью.

3.   Вдыхать надо спокойно, чувствуя, как энергия, проникающая внутрь, наполняет нас решимостью. Подкрепите выдох визуальными образами (темные пятна, клубы дыма, темное облако и пр.), а вдох- светлыми образами себя -успешного, сильного. Выдыхаем слабость, вдыхаем силу.

Выдыхаем страх, вдыхаем решимость. Сменив дыхание, характерное для страха, на любое другое, вы можете почувствовать себя спокойнее и трезво оценивать ситуацию, ранее казавшуюся страшной. Кому-то хватит двух-трех раз, некоторым нужно вдохнуть и выдохнуть десять раз. Найдите свою норму.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий