Удовольствие против страха — упражнение для работы со своим страхом на каждый День

udovolstvie protiv straha uprazhnenie dlya raboty so svoim strahom na kazhdyj den Страх

 

Сегодня будет день удовольствия. Эта эмоция противоположна страху.

Подумайте, что вы по-настоящему любите, что доставляет вам удовольствие? Напишите конкретные дела, которые будете сегодня делать и получать от этого удовольствие.

Важно, чтобы вы почувствовали всем телом, что вам хорошо, приятно, комфортно.

Задача — запомнить, зафиксировать в теле ощущение удовольствия и одновременно попробовать представить дело, от которого испытываете страх.

Как только достигнете ощущения удовольствия на сто процентов, начинайте вспоминать ситуацию, где испытываете страх. Если ощущения страха не появляются, по возможности, пробуйте делать то, чего боитесь.

В любом случае, запомните ощущения в теле от получаемого удовольствия. Если когда-нибудь будет появляться страх, заменяйте его удовольствием.

Запишите в «дневник бесстрашия» результаты работы со страхом сегодняшнего дня.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий