Сегодня будет день удовольствия. Эта эмоция противоположна страху.
Подумайте, что вы по-настоящему любите, что доставляет вам удовольствие? Напишите конкретные дела, которые будете сегодня делать и получать от этого удовольствие.
Важно, чтобы вы почувствовали всем телом, что вам хорошо, приятно, комфортно.
Задача — запомнить, зафиксировать в теле ощущение удовольствия и одновременно попробовать представить дело, от которого испытываете страх.
Как только достигнете ощущения удовольствия на сто процентов, начинайте вспоминать ситуацию, где испытываете страх. Если ощущения страха не появляются, по возможности, пробуйте делать то, чего боитесь.
В любом случае, запомните ощущения в теле от получаемого удовольствия. Если когда-нибудь будет появляться страх, заменяйте его удовольствием.
Запишите в «дневник бесстрашия» результаты работы со страхом сегодняшнего дня.
Источник:
Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013
