Тело без страха — упражнение для работы со своим страхом на каждый День

telo bez straha uprazhnenie dlya raboty so svoim strahom na kazhdyj den Страх

 

Как выглядит тело бесстрашного человека?

Вспомните, например, людей, которых вы считаете смелыми, или представьте, как выглядит их тело. Сегодня у нас будет такое. Надо просто его примерить на себя. В нашей власти сделать что-то со своей походкой, осанкой, выражением лица. Вдруг понравится? Заодно можно будет понять, как надо себя чувствовать и как выглядеть, чтобы в теле не мог поселиться страх.

Походка, осанка, выражение лица, эмоции

Походка красивая, плечи расправлены, на лице улыбка. Посмотрите в зеркало — у вас так? Эмоции смелого человека заряжены уверенностью, а походка характеризует, может быть, больше, чем подробный рассказ биографии.

Эмоции

Улыбка на лице часто показывает дружелюбие, потребность в одобрении, хорошее самочувствие. Мужчины улыбаются, показывая владение ситуацией, своим состоянием. Женщины улыбкой демонстрируют свое настроение, привлекают внимание. Значений и толкований улыбки может быть много, поэтому не стоит глубоко рассуждать, что она может значить. Главное, чтобы улыбка внешняя соответствовала внутреннему состоянию расслабленности и легкой игривости.

Походка и осанка

Красивая походка напрямую связана с осанкой. Трудно держать прямую спину и переваливаться с ноги на ногу, как объевшаяся гусыня.

Походкой можно много выразить, показать свою смелость и решимость, поэтому она предоставляет безграничные возможности для поддержания состояния уверенности.

Полезно знать некоторые правила, чтобы ваша походка и осанка придавали смелости.

Держите спину прямой. Причем всегда, неважно, сидите вы или стоите, идете или нагибаетесь.

Всегда и при любых обстоятельствах старайтесь «держать спину». Спина должна быть прямая и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина — символ душевного равновесия, спокойствия, уверенности, согнутая — свидетельствует об упадке жизненных сил, волнении, неуверенности.

Чтобы почувствовать себя королевой (королем) с царственной осанкой, достаточно несколько минут в день простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Попробуйте это сегодня, запомнив положение, постарайтесь его сохранять и при ходьбе. Посматривайте в зеркало, контролируйте осанку.

Разверните плечи и опустите вниз лопатки. Попробуйте в такой позе погрустить, попереживать страх. Вряд ли получится. Хорошая и правильная осанка помогает ходить с гордо поднятой головой.

Походка должна быть легкой, летящей. «Грация бегемота» то ни шаг, то небольшое землетрясение, — не лучший способ передвижения. Тяжелая походка отражается на здоровье, ведет к заболеваниям суставов.

Шаг должен быть умеренно широким, что придает походке уверенность, а телу смелость.

Часто причина сутулости у девушек в том, что они стесняются ходить с расправленными плечами и поднятой головой. Многим привычно не привлекать к себе лишнего внимания, опускать голову, сжимать плечи. Поэтому получается походка «серой мышки», которая боится любого шороха. Если хотите перестать бояться — перестаньте стесняться. Поменять походку — это поменять состояние, например стеснение и страх на уверенность и смелость.

Контролируйте сегодня эмоции, правильную осанку и походку Пробуйте периодически почувствовать страх. Если все делаете правильно, страх просто не сможет появиться в теле.

Запишите результаты в «дневнике бесстрашия».

 

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий