Страх по расписанию — упражнение для работы со своим страхом на каждый День

strah po raspisaniju uprazhnenie dlya raboty so svoim strahom na kazhdyj den Страх

Сегодня испытайте свой страх на прочность. Он любит спонтанность, а вы его удивите обязательностью и расписанием. «Страх no расписанию» как способ избавления от него я уже описал выше. Сегодня этот способ должен быть проверен на практике.

Итак, запланируйте, в какое время в течение дня вы будете испытывать состояние страха, и какого именно.

Например, один раз в час, первые пять минут каждого часа, буду вызывать состояние страха публичных выступлений и переживать его. Ровно пять минут, ни больше, ни меньше.

Конечно, сразу такое переключение из состояния в состояние будет затруднительно, но тут важно выработать произвольность. Хочу, включаю страх, хочу, и это самое главное, выключаю. Пусть сначала переключение будет занимать больше времени, чем хочется. Помоп-т важные дела, которыми надо заниматься. Страху время елу час.

Чтобы не забыть время включения страха, поставьте на телефон будильник, который будет напоминать — пора бояться.

Вечером запишите в «дневник смелости» результат. Остался ли страх? Научились ли «выключать» его?

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий