Сегодня испытайте свой страх на прочность. Он любит спонтанность, а вы его удивите обязательностью и расписанием. «Страх no расписанию» как способ избавления от него я уже описал выше. Сегодня этот способ должен быть проверен на практике.
Итак, запланируйте, в какое время в течение дня вы будете испытывать состояние страха, и какого именно.
Например, один раз в час, первые пять минут каждого часа, буду вызывать состояние страха публичных выступлений и переживать его. Ровно пять минут, ни больше, ни меньше.
Конечно, сразу такое переключение из состояния в состояние будет затруднительно, но тут важно выработать произвольность. Хочу, включаю страх, хочу, и это самое главное, выключаю. Пусть сначала переключение будет занимать больше времени, чем хочется. Помоп-т важные дела, которыми надо заниматься. Страху время -делу час.
Чтобы не забыть время включения страха, поставьте на телефон будильник, который будет напоминать — пора бояться.
Вечером запишите в «дневник смелости» результат. Остался ли страх? Научились ли «выключать» его?
Источник:
Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013
