Страх и любовь к себе — упражнение для работы со своим страхом на каждый День

strah i ljubov k sebe uprazhnenie dlya raboty so svoim strahom na kazhdyj den Страх

 

 

Любовь плохо уживается со страхом.

Никколо Макиавелли

Любящий себя человек не будет издеваться над собой с помощью ненужных страхов, опасений, волнений.

Любить себя полезно.

Зачем это нужно? Это поможет преодолеть ненужные страхи и совершить много смелых поступков, которые до этого сделать не получалось только’ потому, что боялись: «меня бросят», «а вдруг не получится», «может случиться что- то страшное» и т.д.

Любить себя — это не значит бездельничать и лежать целый день с бутылкой пива на диване (хотя бывает и это надо). Настоящая любовь к себе сочетает строгую отцовскую (вставай и трудись, делом займись!) и мягкую материнскую любовь (накормить, поддержать и позаботиться).

Задавайте себе сегодня вопросы в течение дня, каждые 15 минут — а сейчас я себя люблю? А если бы любил, что бы делал? Как чувствовал?

Если допускаю появление страха у себя, как это связано с любовью к себе? Если я люблю себя, то почему, например, позволяю переживать и волноваться, когда меня решает кто- то не любить? Бояться, что бросят?

Любовь к себе должна быть сильнее страха мнимых угроз
от других людей и обстоятельств.

Попробуйте почувствовать состояние, когда вы считаете, что себя любите. Запомните это состояние. Поэкспериментируйте, вспомните страх и переключайтесь в состояние любви к себе. Заменяйте страх на любовь, в данном случае к себе.

Вечером запишите результат в «дневник бесстрашия», как получалось проявлять любовь к себе, заменять ею свой страх.

Работа со страхом. День двадцать четвертый

День без жалоб

Когда страшно, люди жалуются на жизнь, людей, обстоятельства. Иногда страх вызывается так. Начинают жаловаться, пугают себя — как страшно жить! Потом легко получается входить в состояние страха по любому поводу, главное — заве- сп1 привычную пластинку — все плохо, все сволочи, а правительство вообше

Сегодня будет день без жалоб, претензий, осуждений. Это непросто, но если получится разрушить механизм возникновения страха (жалоба, претензия — переживание, страх), то данный способ именно для вас, используйте его и в дальнейшем.

Отслеживайте любую свою жалобу или претензию к людям и миру в целом. Сразу пресекайте, то есть просто переставайте жаловаться, не только вслух, но и мысленно.

Записывайте, сколько раз вдень вы пытаетесь пожаловаться, по какому поводу, кому? Скорее всего, за претензиями обнаружится страх. Вечером запишите в «дневник бесстрашия» успехи сегодняшнего дня без жалоб.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий