Стратегия разбивки и уменьшения — способ работы со своим страхом

strategiya razbivki i umensheniya sposob raboty so svoim strahom Страх

 

Сконцентрируйте свое внимание на мелких деталях какого-либо важного для вас дела или ситуации, которые вызывают страх, отстранитесь от значимости результата.

«Съесть всего слона сразу — невозможно, по частям и постепенно — можно». Концентрация на частностях и мелких деталях делает всю ситуацию не до такой степени значимой, тревожной, чтобы ее очень эмоционально переживать. При этом, конечно, полезно все-таки помнить о главной и общей цели, чтобы не запутаться в деталях. Стратегия разбивки и уменьшения позволяет переключить внимание, что способствует снижению уровня эмоционального напряжения, страха.

Для многих мужчин, например, уборка сразу во всей захламленной квартире — занятие страшное и бесконечное, а вот хотя бы на своем столе разобрать — вполне возможно, ну или, на крайний случай, можно хотя бы достать носки из-под дивана. Все, уборка началась!

Другими словами, если что-то большое представить мелким, то оно может стать смешным, не таким важным. Например, слон размером с воробья, очень веселое создание.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий