Статическое напряжение — способ работы со своим страхом

staticheskoe napryazhenie sposob raboty so svoim strahom Страх

 

 


Напряжение одной группы мышц продолжительное время ведет к ослаблению ощущения страха.

1.    Почувствуйте, где находится в теле страх.

2.     Встаньте ровно и поднимите руки перед собой. Держите руки как можно дольше. Обычно силы хватает на одну-две минуты. При этом старайтесь чувствовать ощущение страха.

3.     Когда руки начнут опускаться, дайте себе инструкцию: страх исчезнет после того, как руки опустятся и коснутся туловища. При этом старайтесь держать руки максимально долго, не давайте им падать.

Самовнушение хорошо«встраивается», когда сознание занято контролем мышечного напряжения.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий