Создание радости жизни как способ победы над страхом — способ работы со своим страхом

sozdanie radosti zhizni kak sposob pobedy nad strahom sposob raboty so svoim strahom Страх

 

1.     Есть хорошее правило: на что обращаете больше внимания, то и будете преимущественно видеть. Так, человек, идущий с молотком, всегда найдет по дороге гвозди. Бывает так, что люди не замечают смешные, радостные события, они просто проходят мимо, а всякую неприятную мелочь раскручивают до невероятных размеров, потом начинают переживать — нет в жизни счастья. Поэтому начните с малого, обращайте внимание на любые хорошие, радостные, веселые моменты в течение дня. Записывайте их, не надо подробно, но хотя бы кратко, а вечером прочитайте, еще раз вспомните. Так формируется привычка видеть радостные моменты каждый день. Сначала пусть это будет непривычным, но через недели две-три привычка будет сформирована. Это просто — замечать.

2.     Второй этап более интересный. Начинайте активно создавать радостные события. Нужно немного. Для начала порадуйте себя малым, тем, что сделать легко, например: просто погуляйте в любимом месте, выпейте чашечку кофе, полежите в теплой ванне, съешьте шоколадку, выспитесь, сделайте что-то, что любите. Есть ограничение: вы не должны доставлять себе радость наркотиками, спиртным. Эти мелочи также запишите, но уже как радость, доставленную себе самостоятельно.

3.     Третий этап. Попробуйте находить радость без особой причины, как говорится: ты проснулся — тебе этого мало? Кстати, не все на этой планете сегодня проснулись и продолжают жить. Жив — уже радость. Радость — это когда душа перестает просить то, чего у нее нет, и начинает радоваться тому, что есть, каждый день жизни.

Как писал Сенека в своих нравственных письмах Луцилию: «Потому каждый день нужно проводить так, словно он замыкает строй, завершает число дней нашей жизни. Когда Пакувий, присвоивший Сирию, пировал и пьянствовал, справляя по самому себе поминки, его уносили от стола в спальню под рукоплескания его любовников, певших под музыку:

— Он прожил жизнь!

И каждый вечер он устраивал себе такой вынос. А каждое утро начиналась новая жизнь, а вместе с ней и радость по этому поводу».

Посчитайте, насколько вы богаты. Нет, я не про деньги. У вас есть руки, ноги, все на месте, сколько это стоит? Какие бы деньги отдали те люди, которые потеряли руки или ноги, чтобы их вернуть? А вы цените свое богатство? Здоровье, потенцию, возможность родить детей, вести полноценный образ жизни.

Все перечисленное очень дорого стоит, всегда ли вы помните об этом? Подумайте, какой хороший повод порадоваться, у вас все есть! Разве нужно лишиться руки или ноги, чтобы начать ценить наличие этих частей тела? Необходимо немного — просто помнить о своем богатстве, это ли не радость, нужны ли для нее причины?

4.       Создавайте причины для радости. Для начала прочитайте стихотворение.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий