Прежде чем начинать работать непосредственно со своим страхом, необходимо определенное состояние. Либо уверенности и высокой энергетики, либо полного мышечного и душевного расслабления.
Высокой энергетикой и уверенностью страх можно преодолевать.
В спокойствии и расслабленности страх можно «Приручать».
В этот день будем пробовать высокую энергетику и уверенность. На следующий — спокойствие и расслабленность.
Итак, как взбодриться, встряхнуться?
Обычные и проверенные способы.
1. Контрастный душ.
2. Бег и контрастный душ.
3. Танцы под любимую музыку.
4. Любимые песни, караоке.
5. Выспаться.
6. Думать о желанном предстоящем событии, предвкушать его. Например, отпуск, праздник, зарплата.
7. Любимое дело, которое захватывает, мотивирует, вызывает желание делать его снова и снова.
8. Ожидание свидания и само свидание с любимым человеком.
9. Победа, достижение очень радует и придает энергии в жизни.
1О. Подвигу каждого может быть свой. Кому-то встать с рассветом — подвиг. Кто-то, пробежав марафонскую
дистанцию, понимает, что это был подвиг. Главное, готовность к подвигу и само совершение заряжают энергией.
У вас могут быть свои способы встряхнуться, поднять энергетику, только, пожалуйста, без допингов: алкоголя, наркотиков, энергетиков.
Найдите или выберете для себя способ, каким вы можете себя встряхнуть, зарядиться энергией, и обязательно сделайте это сегодня. Запомните состояние уверенности, подъема, драйва и то, как вы можете входить и это состояние, оно нам пригодится для работы со страхом. Запишите в «дневник бесстрашия» несколько способов достижения этого состояния.
Источник:
Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013
