Расправьте плечи — способ работы со своим страхом

raspravte plechi sposob raboty so svoim strahom Страх

Человек, постоянно находящийся в состоянии страха, хорошо заметен. Его тело буквально кричит: я боюсь! Плечи опускаются, руки безвольно висят, голова опущена, движения мелкие, суетливые. Состояние сознания отражается в теле. Иногда достаточно расправить плечи, поднять голову, твердо стоять на ногах, почувствовать надежную опору под собой, и страх уменьшается или полностью исчезает из тела.

Можно взять себе за правило каждый день приучать тело находиться в состоянии бодрости, хорошего мышечного тонуса, смелости.

Для начала l5 минут в день надо сознательно входить в это состояние смелости и удерживать его. Плечи должны быть расправлены, голова поднята, дыхание свободное, на лице улыбка. Когда научитесь легко и свободно удерживать это состояние 15 минут, можно увеличить время до 30 минут.

Тут важна не столько длительность нахождения в состоянии смелости, сколько возможность его произвольно по своему желанию включать и удерживать продолжительное время.

Как только появляется волнение, переживание, страх, надо вовремя отследить эти состояния и сознательно переключиться на уже привычное состояние смелости, уверенности, бодрости. Как легко это получится, зависит от хорошей отработки переключения и удержания состояния смелости.

Это делают бойцы перед битвой, им нужен правильный настрой. Какой бы ни был противник, на поединок надо выходить уверенным и бодрым, а для этого нужное состояние просто вызывают усилием воли.


 


 

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий