Расписание страха — способ работы со своим страхом

raspisanie straha sposob raboty so svoim strahom Страх

 

1.    Выберете один страх, с которым хотите поработать.

2.    Назначьте время, когда будете сознательно вызывать страх и бояться. Для начала хватит 5 минут в день, но каждый день и ровно 5 минут. То есть, когда 4 минуты 50 секунд — еще надо бояться и не отвлекаться, а ровно
через 5 минут уже пора прекращать. Очень важно как «включать» состояние страха, так и «выключать» его.

3.    Во вторую неделю время страха можно увеличить, например, два раза в день по 5 минут. Процесс тот же. Как правило, две-три недели страха по расписанию позволяют начать управлять своим состоянием.

4.     Как только хорошо научитесь страх «Выключать», проверьте, появляется ли страх помимо вашей воли, срабатывает ли «Выключатель».

 

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий