Работа с телом — способ работы со своим страхом

rabota s telom sposob raboty so svoim strahom Страх

 

 

Страх проявляется в ощущениях, которые мы можем определить в теле. У всех людей свои способы переживания страха. У кого-то трясутся ноги, дрожат руки, пропадает голос. Многие испытывают ощущения тяжести в груди, животе, нарушается нормальный ритм дыхания, потеют руки. Некоторые просто замирают, тело буквально парализует. Вот типичные проявления страха, отметьте, как он проявляется у вас:

       неуемная дрожь;

      слабость во всем теле, скованность в движениях, ноги «ватные», «сосет под ложечкой»;

       неритмичное дыхание, «комок» в горле;

       холодный пот или внезапный жар;

       потеря или осиплость голоса;

       «туннельное»зрение;

       мелкие движения рук;

       потные ладони;

       покраснение кожи лица, шеи, груди.

И как следствие телесных ощущений — нарушение мыслительного процесса:

      фиксация на единственном, чаше всего негативном выходе из ситуации;

       мысленный хаос, рассредоточенность;

       мысленный скачок в негативное будущее;

      ощущение, что мир жесток, опасен, коварен, мы — жертвы.

Нашли свои проявления страха? Замечательно.

Отсюда вопрос. Если в теле нет ощущений страха, то как вы поймете, что боитесь?

Конечно, можно о страхе рассказывать, но если не подключать тело, не дрожать, не потеть, нормально дышать — это будут только слова. Никто вам не поверит, да и сами вы себе не поверите: когда тело спокойно, расслаблено, в нем страха нет. А слова — это просто звуки, которые в нашей культуре имеют какое-то значение. Например, китайцу, незнающему русского языка, вы не сможете рассказать о своем страхе, не чувствуя его. Но любой иностранец, не зная языка, без ошибки определит испуганного человека. Не надо ничего говорить, все прекрасно заметят состояние. Оно будет проявляться в мимике, жестах, эмоциях, что будет отражением внутреннего ощущения страха.

С телом работать легко и приятно. Даже странно, почему люди об этом не задумываются. Более того, люди неосознанно всегда воздействуют на тело, чтобы победить страх. Например:

     Начинают усиленно физически работать. Рубят дрова, таскают воду, пашут землю. Кстати, в деревнях страха мало, просто некогда бояться, когда с раннего утра и до позднего вечера люди заняты тяжелой физической работой.

     Занятия спортом. Та же физическая нагрузка, только без пользы окружающим. Так, для себя. Попробуйте пробежать км в хорошем темпе, при этом постоянно старайтесь чувствовать страх. Уверен — не получится. Можно еще плавать, поднимать тяжести, просто бежать по лестнице на последний этаж.

     В состоянии испуга люди начинают ходить из стороны в сторону, кричать, лезут драться. Не удивительно,
надо отработать выброшенный в кровь адреналин. Физическая нагрузка — более приемлемый и полезный способ разрядки.

      Разрядка и спокойствие. Многие идут в баню. После хорошей парной тело не сможет бояться, оно умиротворено и расслаблено. Наступает спокойствие.

      Специальные вещества для расслабления. Например, спиртное, наркотики, лекарства. Не лучший способ расслабиться ввиду негативных последствий приема указанных веществ.

Почему бы не попробовать убирать страх из тела осознанно?

Нет ничего проще, чем научиться контролировать тело и не позволять страху селиться в нем.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий