Путь страха от начала до конца

put straha ot nachala do konca Страх

1.      Выберите страх, с которым будете работать.

2.     Вспомните, когда он появился. Что чувствовали, что переживали.

3.     Какие последствия переживания страха были в прошлом.

4.     Вернитесь к настоящему и начните движение в будущее. Задайте себе вопрос: что случится, если произойдет". (укажите событие, которого боитесь).

5.     Двигайтесь в будущее, задавая себе вопросы: что будет после того как".? Что будет потом…? Что случится затем…?

6.     Задавая себе эти вопросы и двигаясь от возникновения страха в будущее, важно не просто находить ответ, но и проживать ситуацию, концентрироваться на своих ощущениях, переживаниях.

Прожить страх от начала до конца — это значит принять разные варианты последствий страха. Не обязательно варианты будут негативными, возможно и позитивные, их тоже полезно пережить.

Разберем страх знакомств, пройдя по всем пунктам.

1.     Страх подойти и познакомиться.

2.     Появился в 15 лет, когда пробовал познакомиться с девушкой, но она грубо отказала. Важно почувствовать то состояние, которое было после отказа.

3.     Последствия были следующие: обида, боязнь подходить первым, ожидание отказа от любой девушки.

4.     Если сейчас подойду познакомиться, то будет то же самое, может отказать.

5.  Что произойдет после отказа? Буду расстроен, буду переживать, что опять не получилось. Что будет дальше? Опять кто-нибудь понравится, и буду бояться подойти. И как долго будет этот страх мешать знакомству? До пенсии. Что будет негативного? Ни с кем так и не познакомлюсь. Что в этом страшного? Буду один. Какие еще могут быть варианты последствий боязни подойти познакомиться? Мне надоест бояться. И что случится  потом? Пойду на какие-либо курсы, чтобы научиться знакомиться. Что будет после их прохождения? Начну успешно знакомиться. А потом? Перестану бояться.

Все ответы нужно не просто произносить, но и проживать — это главное.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий