Принудительная радость — способ работы со своим страхом

prinuditelnaya radost sposob raboty so svoim strahom Страх

 

 

 

Данный способ хорошо подходит людям, которые умеют управлять своим эмоциональным состоянием. Смысл в том, что сознательно вызванная эмоция радости также хорошо изгоняет страх из тела, как и непроизвольный смех.

1.    Ощутите в теле страх, с которым будете работать.

2.    Одновременно с концентрацией на ощущении страха начните принудительно смеяться. Пусть это будет неестественно, не важно. Смех должен продолжаться минимум две минуты, больше можно, меньше нет.

3.    Критерий правильности выполнения — уменьшение чувства страха. Проверьте, если ощущения в теле стали менее выражены или исчезли совсем, то хорошо. Если нет, можете еще посмеяться пару минут. У некоторых людей произвольный смех не получается с первого раза, тогда просто вернитесь к данному способу позже.

 

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий