Причинно-следственная связь — способ работы со своим страхом

prichinno sledstvennaya svyaz sposob raboty so svoim strahom Страх

 

Мы привыкли, что у всего есть причина. Соответственно, у страха тоже. Исследуя причинно-следственные связи, можно управлять страхом, влияя либо на причину, либо на следствие.

1.      Определите причину возникновения страха.

2.     Какое следствие? Точнее, какие последствия возникают из-за наличия страха?

3.     Напишите все возможные последствия, как позитивные, так и негативные. Обязательно постарайтесь найти позитивные последствия.

4.     Оцените реальность наступления как негативных, так и позитивных последствий. Можно использовать условную шкалу от О до единиц. Соответственно, О последствий никаких, 10 максимальные последствия.

5.     Возьмите то негативное последствие, которое оценили максимально высоко. Четко сформулируйте его, например: «Мне могут понизить зарплату».

6.     Теперь надо проанализировать полученную фразу следующим образом.

       Если мне могут понизить зарплату, то.. .

       Когда мне могут понизить зарплату, я .. .

       Мне могут понизить зарплату, потому что…

       То, что мне могут понизить зарплату, значит…

       Даже тогда, когда мне могут понизить зарплату. ..

       В то время как мне могут понизить зарплату, я…

       Может быть, то, что мне могут понизить зарплату, будет для меня…

       Мне могут понизить зарплату до того, как…

       Мне могут понизить зарплату после того, как…

       Мне могут понизить зарплату, пока…

       Мне могут понизить зарплату в любое время…

       Мне могут понизить зарплату, так что…

       Мне могут понизить зарплату, хотя и…

       Мне могут понизить зарплату, так же как…

Какие-то предложения покажутся сложными и неподходящими к конкретной ситуации, другие помогут логически осмыслить страх и его последствия.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий