Когда человеку хорошо, тогда ему не страшно. Сегодня поработаем над этим состоянием.
Событие само по себе не указывает, как его переживать. Мы делаем переживания сами. Маленькая мышь не бежит с плакатом «Женщины, падайте в обморок», но пугливые барышни с визгом разбегаются. Потом разыгрывают драму, рассказывая, какая «мышище» на них набросилась. Это путь превращения события в проблему и неприятность.
Не все события в жизни могут быть восприняты как «Хорошо», будем реалистами, но в стандартных ситуациях, где жизни и здоровью ничего не угрожает, вызывать состояние «Хорошо» можно и нужно.
Воспринимайте сегодня любое событие с внутренней улыбкой и говорите себе: хорошо. А потом, собственно, найдите, что в этом событии хорошего. Получайте удовольствие от своих действий, это помогает чувствовать себя хорошо. В любом случае:
Вы живы и здоровы — хорошо.
Попробуйте вспомнить ситуацию, в которой появлялся страх, скажите себе: хорошо, и, главное, почувствуйте это состояние, ну и найдите что-нибудь хорошее вместо страшного.
Привычка заменять состояние страха на состояние «Хорошо» за один день не вырабатывается, можете сделать этот способ избавления от страха фоновым, то есть пару недель в течение дня возвращайтесь несколько раз к выполнению упражнения «хорошо».
Вечером запишите в «дневник бесстрашия» результаты сегодняшнего дня, ответьте на вопросы:
• Что такое «хорошо» для вас?
• Как жить в состоянии «хорошо и бесстрашно», когда кругом — «плохо и страшно»?
• Какие способы лучше применять для вхождения в состояние «хорошо»?
• А какие у вас излюбленные способы пугать себя и делать себе «плохо»?
• Что делать с повышенной эмоциональностью и как переводить эмоции в «хорошо»? Как перестать этим заниматься?
Источник:
Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013
