Позитивное состояние «Хорошо!» — упражнение для работы со своим страхом на каждый День

pozitivnoe sostoyanie horosho uprazhnenie dlya raboty so svoim strahom na kazhdyj den Страх

Когда человеку хорошо, тогда ему не страшно. Сегодня поработаем над этим состоянием.

Событие само по себе не указывает, как его переживать. Мы делаем переживания сами. Маленькая мышь не бежит с плакатом «Женщины, падайте в обморок», но пугливые барышни с визгом разбегаются. Потом разыгрывают драму, рассказывая, какая «мышище» на них набросилась. Это путь превращения события в проблему и неприятность.

Не все события в жизни могут быть восприняты как «Хорошо», будем реалистами, но в стандартных ситуациях, где жизни и здоровью ничего не угрожает, вызывать состояние «Хорошо» можно и нужно.

Воспринимайте сегодня любое событие с внутренней улыбкой и говорите себе: хорошо. А потом, собственно, найдите, что в этом событии хорошего. Получайте удовольствие от своих действий, это помогает чувствовать себя хорошо. В любом случае:

Вы живы и здоровы — хорошо.

Попробуйте вспомнить ситуацию, в которой появлялся страх, скажите себе: хорошо, и, главное, почувствуйте это состояние, ну и найдите что-нибудь хорошее вместо страшного.

Привычка заменять состояние страха на состояние «Хорошо» за один день не вырабатывается, можете сделать этот способ избавления от страха фоновым, то есть пару недель в течение дня возвращайтесь несколько раз к выполнению упражнения «хорошо».

Вечером запишите в «дневник бесстрашия» результаты сегодняшнего дня, ответьте на вопросы:

       Что такое «хорошо» для вас?

      Как жить в состоянии «хорошо и бесстрашно», когда кругом — «плохо и страшно»?

      Какие способы лучше применять для вхождения в состояние «хорошо»?

     А какие у вас излюбленные способы пугать себя и делать себе «плохо»?

     Что делать с повышенной эмоциональностью и как переводить эмоции в «хорошо»? Как перестать этим заниматься?

 

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий