Попеременное напряжение — способ работы со своим страхом

poperemennoe napryazhenie sposob raboty so svoim strahom Страх

 

Смысл данного способа в концентрации мышечного напряжения в разных частях тела.

1.    Упражнение можно выполнять стоя, сидя, лежа.

2.    Подумайте, в какой части тела вы ощущаете страх. Он может быть в груди, ногах, руках, животе. Ощущения очень субъективны.

3.    Концентрируясь на ощущении страха, начните попеременно напрягать мышцы правой, потом левой ноги. Далее правой, левой руки. Можно начать чередовать
напряжение рук, ног. Если получается, то подключайте мышцы пресса, шеи, ягодичные мышцы.

4.    Хватит трех-пяти минут-. Проверьте, осталось ли ощущение страха. Если да, то можно все действия повторить.

Как правило, ощущения страха пропадают сразу. Человек просто не может их воспроизвести.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий