Переключение внимания, отвлечение от страха

perekljuchenie vnimaniya otvlechenie ot straha Страх

Притча.

— Послушай. горец. почему ты так легко ходишь по стволу дерева над пропастью. тогда как я. двигаясь по этому дереву. буквально трясусь от страха?

— Когда я иду по этому дереву на ту сторону. я иду за водой. без воды моя семья и я погибнем от жажды. а когда я возвращаюсь. я так хочу видеть мою семью. что даже не думаю о пропасти внизу.

— Так что мне делать со своим страхом? Как ходить над пропастью и не бояться?

— Займись делом. бояться будет некогда.

Занятие любимым. захватывающим делом помогает отвлечься от переживания страха.

Хорошо, если дело будет не просто любимое, но и трудное, захватывающее все внимание и время. Человек так устроен, что ему трудно испытывать два противоположных чувства одновременно.

Удовольствие от любимой работы противоположно чувству страха.

Дети так лечат свои страхи. Помню, в детстве, по выходным дням, родители хотели подольше поспать, а я вставал рано. Квартира казалась пустой и страшной, мне было тогда года четыре. Еще пугала темнота. Спасала большая коробка с игрушками. Я доставал из коробки пластмассовую саблю, щит, шлем и чувствовал себя более уверенно. Потом начинал играть в богатыря, страх исчезал, ведь богатыри сильные и бесстрашные.

Взрослые люди также могут использовать переключение внимания и отвлечение от страха. Лучше это делать сознательно и целенаправленно.

Например, иметь несколько любимых дел. Хорошо, когда они приносят деньги, но это вовсе не обязательно. Страх одиночества хорошо «лечится» походами в горы, сплавом по реке на байдарке, прыжками с парашютом и т.п. Это деньги не приносит, но от переживания страха одиночества отвлекает.

Вообще любая деятельность отвлекает от переживаний, а интересное и любимое дело изгоняет страх.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий