Оценка интенсивности своих страхов — упражнение для работы со своим страхом на каждый День

ocenka intensivnosti svoih strahov uprazhnenie dlya raboty so svoim strahom na kazhdyj den Страх

Теперь нужно вчерашний список про ранжировать. Критерием должна стать шкала интенсивности переживания страха. Это очень субъективная шкала, основанная на тех ощущениях, которые возникают, когда появляется страх.

Некоторые ощущения едва заметны, например, видит человек мышь и слегка волнуется, бежать от мыши глупо, но и подходить и тыкать в животное пальцем тоже не хочется. Такое легкое волнение позволяет держаться от мыши на расстоянии. Пусть условно на шкале интенсивности это будет цифра -1.

Если при виде мыши человек залезает на самое высокое дерево со скоростью белки или падает в обморок, то интенсивность переживания страха самая высокая — 1 О.

Соответственно, страх, который переживаются более интенсивно, надо поставить на первое место, менее интенсивный — на последнее.

Далее, решите для себя, с каким страхом вам сейчас работать важнее. Если хотите больше спокойствия и меньше напряжения, то лучше выбрать страх с меньшей интенсивностью. Если готовы нагрузить себя основательнее, то выберите самый интенсивный страх.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий