Найдите поддержку — упражнение для работы со своим страхом на каждый День

najdite podderzhku uprazhnenie dlya raboty so svoim strahom na kazhdyj den Страх

Для многих людей в работе со своими страхами важна поддержка. Не надо ждать, организуйте эту поддержку себе сами. Сегодня это надо будет сделать.

Сначала подумайте и сформулируйте для себя, какая вам нужна поддержка и от кого? Как вы ее организуете?

Может быть, например, так.

Один из участников моего тренинга «Как избавиться от страха и переживаний» рассказал, как он выполнил задание.

У молодого человека был страх высоты. Он боялся съехать с горки в аквапарке. Поддержку он организовал в виде двух знакомых девушек, которых пригласил с собой в аквапарк, оплатил им билеты. Молодой человек знал, что при девушках ему будет стыдно бояться съехать с высокой горки. Одна барышня пойдет первой, он за ней, а сзади будет вторая. Между симпатичными девушками лететь с горки приятно, не лишать же себя такого удовольствия из-за страха? У него все получилось. А девушки и не знали, что были «группой поддержки», они просто получали удовольствие от катания с горок.

Можно договариваться с группой поддержки открыто. Например, если боитесь публичных выступлений, пусть друзья пообещают, что, когда вы будете перед ними выступать, они станут внимательно слушать, а потом восхищаться. Для начала работы со страхом этого достаточно.

Главное, чтобы выделали то, чего боитесь, сначала с поддержкой, а потом и без нее.

Вечером запишите в «дневник бесстрашия» результаты. Отметьте, так ли в дальнейшем необходима поддержка, если да, то как долго она будет нужна?


Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013
Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий