Лечение страха значимой целью способ работы со своим страхом

lechenie straha znachimoj celju sposob raboty so svoim strahom Страх

 

Если есть значимая цель, очень желанная и важная, то она может оказаться сильнее страха.

Страх на пути к желанной цели преодолевается легко, как небольшое препятствие, через которое просто перешагивают.

Страх — это то, что вы видите,
если отводите взгляд в сторону от цели.

Если у вас еще нет значимой и увлекательной цели, подумайте, что это может быть. Чего вы желаете больше всего? К чему лежит душа? Что давно хотели сделать, но почему-то откладывали? Может быть, есть мечта, которую возможно сформулировать, как цель?

Как правильно формулировать цель?

Позитивно.

Например, «Не хочу быть одна» — неправильно. А что хотите? «Хочу, чтобы меня полюбил Вася». Уже лучше. Уберите приставку «Не». Зачем вам формулировать то, чего вы не хотите, думайте о том, что вам нужно.

Цель должна зависеть от вас.

«Хочу, чтобы меня полюбил Вася» — хорошая ^ль, но от кого зависит ее достижение? Если от Васи, то зачем вам планировать то, что зависит от другого человека? Правильно поставить вопрос так: что вы будете делать, чтобы Вася полюбил вас? Какие ваши действия должны привести к желанной цели? Может быть, сначала с Васей познакомиться?

Цель должна нравиться. Вы должны хотеть ее достижения.

Очень важный момент. Еспи хотите что-нибудь сделать, но вам это по каким-либо причинам не нравится, то скорее всего, вы не получите желаемого. «Хочу» — очень важное слово, с него начинается исполнение желания. Иногда одного «хочу» достаточно для преодоления всех трудностей на пути достижения цели.

Конкретность.

«Хочу, чтобы меня любили» — где, когда и как конкретно вы хотите, чтобы вас любили? Всегда ли это будет правильным, во всех ситуациях? Конкретность помогает спуститься с небес на землю и жить реальностью, а не мечтами.

Подтверждение.

Как понять, что цель уже достигнут? Полезно задать себе вопросы. Что я увижу, услышу и почувствую, когда пойму, что в меня уже влюбились? Или как пойму, что у меня есть навык вызывать состояние влюбленности у других людей? Если не знать, какое должно быть подтверждениедостигнутого результата, то достигать цели можно долго. Иногда говорят: я почувствую. Верю, только чувства бывают обманчивы и переменчивы. Что конкретно вы почувствуете и как отличите, что это именно то, что нужно?

Ресурсы.

В каких ресурсах я нуждаюсь, чтобы получить желаемый результат? Что мне нужно для того, чтобы научиться влюблять других людей? Ресурсы — это все, что помогает достичь цели. Например, деньги, поддержка друзей, тренинги и т.п.

Размеры цели, масштаб.

Бывает так, что цель для вас очень большая, например «Хочу, чтобы меня любили Иванов, Петров, Сидоров, отдел маркетинга и все грузчики склада». Поэтому большую цель необходимо разбить на более мелкие и каждую продумать по данной методике отдельно. Сразу всего слона съесть сложно, а по частям можно.

Эффекты.

подпись: 65Кого еще затронет этот результат? Что случится, если я его получу? Если бы я получил желаемое немедленно, смог бы я им воспользоваться? Если меня будет любить Петров, то каких еще людей это коснется (например, моего мужа)? Будет ли ревновать Сидоров? Как изменится моя жизнь? Не потеряю ли я что-то важное? Например, если вы решаете переехать к Петрову в другой район города, то поменяется многое: друзья 6удуг далеко, больше времени будет тратить- ся на дорогу к учебному заведению, работе, возрастут финансовые расходы. Люди, которым вы близки и важны, скорее всего, будут против вашего переезда, и т.п. Положительные эффекты тоже будут, важно взвесить и плюсы, и минусы, чтобы быть готовым к любым последствиям достижения данной цели. Может быть, если отрицательных эффектов предвидится больше, чем положительных, правильно будет что-то добавить в свою цель или изменить ее так, чтобы положительных эффектов было больше, а отрицательных либо вообще не было, либо они были не очень значимы.

Первые шаги.

После того как вы сформулируете свою цель и будете понимать, зачем вы хотите влюбить конкретного человека, что вам это даст, можно делать первые шаги. Какие первые шаги и когда вы будете делать для достижения своей цели? Важно знать точно, что вы сделаете во-первых, во-вторых и т.д., а главное — когда. Многие откладывают действия до «понедельника», на следующий месяц, до нового года, до следующей жизни. Это говорит о том, что цель не является мотивирующей или есть конфликт с другими целями, ценностями, убеждениями.

Полезно еще задать себе вопросы, чтобы убедиться в правильности выбранной цели.

     Уверен ли я, что действительно этого хочу?

      Чего я добьюсь, как только достигну этого результата?

      Чего я хочу на самом деле?

     Как изменится моя жизнь после достижения этой цели?

      Как этот результат впишется в мою нынешнюю жизнь?

      Что значит для меня этот результат?

     Будет ли этот результат уместен в любых обстоятельствах?

     Какое влияние он окажет на мою жизнь?

     Что случится послетого, как достигну своей цели?

     Какие преимущества это мне принесет?

     Как это повлияет на мою дальнейшую жизнь?

     Что станет невозможным, если я этого достигну?

     Что случится, если я не добьюсь своей цели?

     Что станет невозможным, если я не добьюсь своей цели?

     В каких сферах моей жизни достигнутый [результат принесет преимущества, а в каких может обернуться потерей?

       Почему я считаю этот результат важным?

Полезно прописать свою цель и шаги для ее достижения. Пока мысли не изложены на бумаге, они сушествуют в виде картинок, ощущений, обрывков внутреннего диалога, куда периодически проникают мелодии, песни, звуки.

Прочтите притчу, которая мотивирует начать формулировать свои цели, мощные, красивые, достижение которых преодолеет любой страх.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий