Прошлое человека представлено в памяти образами (картинками). Какие-то четкие, красочные, другие размытые, неясные. Картинки страха тоже имеют свои параметры. Бытует мнение, что они обязательно должны быть черными. темными. На самом деле, бывает по-разному Одна девушка рассказывала, что боится тараканов, но если вспоминает ситуацию из детства, когда брат пугал ее этими насекомыми, то цвета на картинке зеленые, розовые, красные.
У каждого человека свои картинки прошлого.
Нам интересны те, которые до сих пор вызывают ощущение страха, волнения, беспокойства. Поскольку любой образ имеет свои параметры, мы можем с ними работать, изменяя, добавляя, приближая, удаляя.
1. Представьте картинку из прошлого, которая до сих пор вызывает страх.
2. Какие цвета присутствуют в картинке, фон, яркость, тени.
3. Какие размеры картинки, форма, объем, местоположение (справа, вверху, слева, внизу).
4. Посмотрите, есть ли движение, что или кто находится в фокусе внимания. Вы внутри картинки или смотрите со стороны?
5. Начните постепенно менять характеристики картинки. Например, начните с изменения цвета, подберите такой, какой нравится, сделайте черно-белой. Меняйте яркость, фон; форму, объем. Передвиньте картину в пространстве, вправо, влево, вверх, вниз, найдите положение, которое нравится. Начните удалять от себя или приближать. В результате таких действий картинка бывшего страха должна, как минимум, быть нейтральной, а как максимум — привлекательной.
6. Проверьте, как воспринимается страх после изменения параметров картинки. Если страх стал менее выраженным -уже хорошо. Если стал незначительным — замечательно.
Источник:
Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013
