Двигаем страх по телу способ работы со своим страхом

dvigaem strah po telu sposob raboty so svoim strahom Страх

Разум легко может управлять телом, если его, конечно, этому научить и регулярно практиковаться. Вот пошаговая инструкция, но вы ее можете творчески изменять, когда научитесь делать.

1.     Сядьте в спокойном месте, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Иногда можно включить тихую расслабляющую приятную музыку.

2.      Можете закрыть глаза. Отследите, какие ощущения страха есть в теле, где они расположены. Это может быть напряжение в груди, руках, ногах.

3.     Почувствуйте границы этих ощущений, где они начинаются, где заканчиваются, можете представить картинку.

4.     Начните мысленно уменьшать «размер» этих ощущений, при этом чувствуйте, как они начинают уменьшаться, сжиматься.

5.     Уменьшите ощущение страха до размера спичечного коробка.

6.     Попробуйте его двигать по телу. Если страх был в груди, переместите в ноги или в руки.

7.     Переместите ощущение страха в ладони, сожмите их. Выкиньте страх.

При хорошем самовнушении ощущение страха можно двигать по телу, а также «выкидывать», переместив в ладони. Еще вариант — растоптать, переместив к ступням.

Как только начинаете «двигать» страх, он сразу уменьшается, поскольку теперь вы им управляете. Но если можно его подвинуть, попробуйте избавиться полностью, просто выкиньте ненужный страх.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий