Чтобы не погрязнуть в боязнях и опасениях

chtoby ne pogryaznut v boyaznyah i opaseniyah Страх

Чтобы не погрязнуть в боязнях и опасениях, полезно поддерживать себя самостоятельно. Даже если нужна внешняя помощь, то задача ее организовать тоже самостоятельно. Хорошая мысль — кто, если не я?

Поддерживать себя можно следующими способами.

1.     Создание «Конфетки», «Красивой упаковки» результата или процесса.

Например, сдам отчет — схожу в ресторан. Главное, чтобы было вознаграждение по достижении результата. Ослик идет за морковкой, висящей на палке, которую держит наездник. Повесьте себе такую морковку сами, она поможет, пока вы будете продвигаться к намеченной цели.

То есть полезно поддерживать мотивацию в процессе выполнения работы, а также знать, какая «Конфетка» ожидает после. Главное, чтобы «конфетка» была привлекательнее, чем возможность бояться и бездельничать.

2.             Легкое начало.

Нельзя делать первые шаги очень трудными и тяжелыми. Если что-то начинается легко и хорошо получается, то возникает естественное желание продолжать. Мы хотим делать то, что умеем делать хорошо, то, что получается.

Например, если в спортзал приходит новичок и его сразу нагружают по максимуму, то, получив пару травм и боль во всех мышцах, он понимает — совсем тяжело, и перестает посещать занятия. Тяжесть, боль в теле, как правило, сопровождается негативными эмоциями.

Легкое начало, интерес к делу вызывает положительные эмоции, что является дополнительной мотивацией к достижению цели.

3.             Позитивный опыт.

Поддержкой может быть ранее полученный позитивный опыт. Часто одно вспоминание успеха рождает желание его повторить.

Так, спортсмены, получив один раз золотую медаль, стремятся снова и снова встать на высшую ступень пьедестала.

Менеджеры, сделавшие прекрасный проект, который принес много денег, положительных эмоций, переживаний работы в сплоченной команде, с радостью берутся за новые проекты, помня об успехе предыдущего.

4.             Внешняя поддержка.

Как дополнительная мотивация, полезна внешняя поддержка, которую нужно организовать.

Некоторые просто договариваются говорить друг другу слова поддержки, замечать успехи, даже самые маленькие. Это мощная эмоциональная поддержка заряжает энергией, создает позитивный настрой в коллективе, поддерживает нужный уровень энергетики.

Хорошо побеждает страх простая организация себя на работе.

1.    Ввязаться в работу, как кинуться в бой.

Просто начать интенсивно работать. И ногда бодрое начало за счет высокой энергетики настраивает на быструю и эффективную деятельность. Если проводить аналогию со спортом, лыжник может«Взять хороший старт», что обеспечивает быстрое продвижение к цели.

2.     Цейтнот: высокая нагрузка.

Некоторых людей наилучшим образом мотивирует высокая нагрузка, только тогда они собираются с силами и хорошо работают, то есть когда отступать некуда. Или высокая нагрузка «задавит», или человек успешно справится с ней. Такая альтернатива добавляет энергетики.

Некоторые специально медлят с выполнением работы, ждут «Крайней точки», после которой тянуть больше нельзя, тогда включается мощная энергетика, задание выполняется быстро.

Похоже на поведение студента, который весь семестр прогуливал, но к экзаменам подготовился за неделю и успешно сдал.

3.     Тайм-менеджмент: распорядок работы.

Простое, грамотное распределение времени, правильный график работы создает ощущение, которое называется «втянулся, и все идет по графику».

Для многих это оптимальный вариант, он придает жизни размеренность, а человеку спокойствие.

У многих после отпуска появляются трудности, просто не могут войти в нужный режим работы. Для таких людей контроль времени и правильный распорядок работы — лучший способ «войти в ритм ЖИЗНИ».

Кого-то двигает вперед стремление избежать неприятностей.

1.       Вызов себе: а я смогу, я что, хуже других, что ли?

Желание быть не хуже тоже является мотивацией. По видимому, это результаты воспитания, ребенку рассказывают, что: «Вася кашу ест, он будет сильным, а ты что, хуже, что ли?» Хуже кого-то быть не хочется.

2.        Стимул: очевидные неприятности.

Когда неприятности становятся близкими и очевидными, возникает естественное желание их избежать, что также хорошо мотивирует на выполнение работы.

3.       Объявить об успехах.

Расскажите всем, что через полгода вы покупаете «Крутую» иномарку, или сбрасываете 15 килограммов лишнего веса, или делаете прибыль (впишите цифру сами). Стыдно будет не достичь того, что объявлено публично. Особенно если все вас считают «человеком слова».

4.        Внешний контроль.

Создайте себе внешний контроль. Многие люди с удовольствием подскажут, где вы неправы и как правильно поступать, а также напомнят, к какому числу и что вы обещали сделать. Чтобы контролировать вас было веселее, договоритесь, что каждая ошибка с вашей стороны стоит определенную сумму, которую получает контролирующий.

Источник:

Пичугин В.Г. — Мудрость страха (Психологический практикум) — 2013

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий