загрузка...

загрузка...

Как преодолеть страх

Все мы испытываем чувства тревоги и озабоченности на протяжении жизни и особенно на пути к более глубокой подлинности. Одновременно все мы задаёмся вопросом как преодолеть страх? Нам иногда кажется, что мы можем избавиться от него навсегда, забыть об этом чувстве, чтобы оно не мешало нам дальше  жить. Насколько это возможно, и что мы в силах предпринять, чтобы преодолеть страх - рассмотрим далее в данной публикации.

Быть самим собой, честно выражать свои чувства и мысли, быть смелым и стремиться к тому, чего хочешь, - всё это вызывает у нас совершенно нешуточное состояние страха. Страх неудачи или успеха, разочарования, страх одиночества, отказа или боязнь того, что люди подумают, влияют на нашу способность быть собой и зачастую не даёт нам высказывать свою точку зрения и подлинным образом добиваться того, что мы действительно хотим. Многие бегут и прячутся от состояния страха, потому что оно им кажется неудобным или стыдным. Но самое значимое в нашей жизни почти всегда страшно. И в нашем стремлении к настоящей жизни мы неизбежно будем сталкиваться с состоянием страха.

Преодоление страха

Не думайте, что по мере нашего развития главной целью должен быть ответ на вопрос, как преодолеть страх. Абсолютное избавление от тревожности невозможно и нежелательно. Преодоление страха - это неотъемлемая часть  процесса развития личности. Состояние страха можно использовать во благо, для достижения определённых целей, но только если мы готовы разбираться с ним прямо, честно и сознательно. Однако, главная проблема обычно состоит не в преодолении страха как такового, а в сопротивлении ему или в его отрицании.

Суть и основной принцип преодоления страха состоит в том, чтобы понять его, познать, принять и использовать как орудие на пути к настоящей и честной жизни. Вопрос не в том, испытываем ли мы ощущение тревоги (потому что его испытывают все), а в том, как пройти через него так, чтобы он не мешал нам быть собой и стремиться к тому, чего мы хотим достичь.

Так как состояние страха неизбежно, наша цель в том, чтобы примириться с ним, перестать ему сопротивляться и бежать от него. Как точно подметил Карл Юнг, "то, чему ты сопротивляешься, остаётся". Это справедливо для всех сфер жизни и особенно  по отношению к тому, как победить страх. Мы уже знаем: на то, чтобы идти по жизни и притворяться, что мы не боимся, уходит очень много энергии. Чем лучше мы понимаем состояние страха в целом и, в частности, сознаём свои собственные "страшилки", тем больше мы обретаем силы для того, чтобы разбираться с ними и в итоге их преодолевать.

Состояние страха

Первый шаг, который нам необходимо сделать - понять страх. Давайте разберёмся, что же  это такое. Состояние страха - это отрицательная эмоция, вызываемая надвигающимися опасностью, несчастьем, болью и т.д., независимо от того, реальна угроза или воображаема, это ощущение и состояние боязни. Кроме того, это очень сильная эмоция, которая влияет и на наше физическое состояние. Она запускается  в наших телах всем знакомую реакцию "бороться или бежать", характеризуемую учащённым сердцебиением и дыханием, повышенным мышечным напряжением и т.д. За этой первичной физиологической реакцией следует более медленная, более детальная психологическая оценка и эмоциональное переживание, в процессе которого мы осознаём, что напуганы: в голову приходят страшные мысли, мы беспокоимся, испытываем ужас, даже если внешне этого не проявляем. Как только мы ощущаем опасность, реальную или воображаемую, расположенная на почках железа выделяет смесь химических веществ, называемую адреналин.

Боятся все. Многие всё время находятся в состоянии беспокойства. Просто мы привыкли к жизни в тревоге и не замечаем этого. Во многих ситуациях боязнь социально неприемлема и многим неудобно признаваться другим в том, что напуганы. Можете ли Вы представить, чтобы политик, ведущий или знаменитость, придя в студию, рассказали нам, как им страшно? На самом же деле отрицание очевидного иногда приводит к очень нездоровым последствиям: пьянству, перееданию, лжи и т.д. И всё это из-за попыток не преодолеть  страх, а притвориться, что мы не испуганы, хотя на самом деле это не так. Однако, если понять страх, то ситуация изменяется кардинально. Преодоление страха - это понимание того, что речь идёт об одной из основных естественных человеческих эмоций, и неважно, насколько мы уверены в себе, спокойны и успешны, ведь тревогу испытывают все и мы можем примириться не только с нашим беспокойством, но и сами с собой. Люди, которые достигают вершин, не избавлены от беспокойства - они просто способны честно относиться к своим ощущениям и таким образом могут переносить их с лёгкостью и изяществом.

Понять страх

Как преодолеть страх - понять его и познать. И хотя нам нравится само ощущение, когда опасности нет, на самом деле, вместо того, чтобы всё отрицать, необходимо понять страх, чтобы извлечь из него урок и в итоге пройти через него сознательным и позитивным образом. Чем лучше мы знаем наши страхи и разбираемся в том, какие они вызывают ощущения, как проявляется наш испуг, тем легче нам пройти через эти ситуации с пользой, когда их нельзя избежать. Нужно создать здоровое отношение с своим опасениям. Нас очень часто пугает даже то, что мы любим больше всего в жизни. Например, ораторов - большая аудитория, хотя им в большинстве своём нравится их работа. В действительности мы боимся не того, что делаем, мы боимся осуждения людей, того, что считаем своими слабыми сторонами, незащищённости. На самом же деле эти опасности существуют только в нашем воображении, мы сами их навязываем себе. Когда же мы знаем всё это, когда можем понять страх, он уже не будет так сильно мешать нам, мы будем в состоянии его преодолеть и остаться при этом честным и самим с собой, и с другими людьми.

 

загрузка...