загрузка...

загрузка...

Поднятие настроения

К сожалению не каждый из нас может похвастаться тем, что у него всегда хорошее самочувствие, что он не страдает депрессиями и не подвержен  стрессам. В большинстве случаев мы достаточно часто находимся в плохом настроении, что негативно сказывается и на здоровье, и на качестве нашей жизни. Именно поэтому нам необходимо периодически поднимать себе настроение, чтобы радоваться жизни и получать от неё всё, что только она может нам дать. Давайте же обсудим, что нужно делать для поднятия настроения, получения положительных эмоций и ощущения всей полноты жизни, какой бы сложной и запутанной она нам не казалась.

Как поднять себе настроение

Умение быть счастливым во многом зависит от возможности управлять своими эмоциями и в случае необходимости поднимать себе настроение. Научиться этому можно. Главное - поверить в свои силы и понять, что это возможно не для кого-нибудь, а именно для тебя.

Всем нам бывает грустно. В такие моменты мы чувствуем себя одинокими, никому не нужными. Порой нас обижают, периодически возникают конфликты. А ещё, бывает, что устаём так, что жизнь не радует, улыбки людей мы не замечаем, а всё вокруг кажется мрачным и серым. Да, мало ли чего только не случается... Это всё естественно, это происходит с каждым человеком и это вполне нормально. Главное - не зацикливаться на этом, не задерживаться надолго в таком состоянии. А выйти из него и понять, как поднять себе настроение - не сложно. Это удавалось уже тысячам других людей, получится это и у Вас. Просто почитайте некоторые рекомендации психологов для поднятия настроения и выберете для себя то, что Вам больше подходит и чему Вы больше сможете доверять.

Что делать для поднятия настроения

Устали? Дайте себе отдохнуть,  отложите все дела. Забудьте хоть на короткое время о своих обязанностях и обязательствах. Просто побудьте какое-то время в состоянии покоя, без забот, без спешки, без напряжения.

Наберите полную ванну, плесните туда чего-нибудь приятно пахнущего. Прихватите с собой бокал лёгкого вина и что-нибудь сладкое - это прекрасно избавляет от тяжёлых мыслей и поднимает настроение.

Для поднятия настроения купите себе что-нибудь из любимых мелочей: шоколадку, цветы, мороженое... Можно что-нибудь более существенное, если позволяют финансы.

Пообщайтесь в приятной компании: съездите в гости, позовите к себе подругу, вспомните старых друзей. Особенно полезно для поднятия настроения пообщаться с теми, у кого прекрасное чувство юмора, оптимистический характер и дружелюбное отношение к окружающим.

Побродите по парку, погуляйте на свежем воздухе, если есть возможность, то лучше всего проведите побольше времени на природе.

Сходите в театр, на концерт, в кино - туда, где Вы можете  расслабиться и получить удовольствие.

Займитесь спортом (но только, если Вы его любите), сходите на тренировку.

Если же всё, перечисленное выше, не даёт эффекта, для поднятия настроения остаётся крайний, не самый дешёвый, но самый эффективный способ - возьмите отпуск и отправляйтесь на отдых. Не важно, в жаркую страну или на соседнюю турбазу, главное туда, где можно сменить обстановку, окружение, привычный образ жизни. Это даст возможность встряхнуться, получить новые впечатления, сменить круг общения, поднять себе настроение.

Главное, что требуется от Вас - не раскисать, смотреть на жизнь с позитивом,  не поддаваться пессимизму.  Тогда для поднятия настроения Вам не понадобятся дикие усилия и помощь психотерапевта. Вы со всем прекрасно справитесь самостоятельно. Вы сможете сами поднять себе настроение и продолжать жить активной, полноценной и счастливой жизнью.

 

загрузка...