загрузка...

загрузка...

Как побороть страх

Страх - это сильная эмоция человека, которую можно направлять, трансформировать и использовать во благо, если и когда мы готовы взглянуть ей в лицо и сознательно пройти через неё. Способность побороть свой страх требует осознания, ответственности, смелости и практики. Для большинства из нас это непросто. Но чем лучше нам это удаётся, тем яснее, как побороть страх и стать свободными и независимыми людьми.  Вы можете испробовать приводимый ниже метод, когда почувствуете умеренное или сильное волнение относительно чего-то конкретного или тревогу вообще. Пройдя через все стадии, которые необходимы, чтобы победить страх, Вы сможете примириться с ним, что позволит Вам черпать из него силу и таким образом подпитывать свою подлинность.

1. Осознайте, что боитесь

Признайте свой страх, будьте честным, настоящим. Это часто снимает напряжение, даёт отдышаться. Например, если Вам предстоит важный разговор, встреча с новым человеком, собрание критически настроенных людей, если Вы даёте презентацию, идёте на риск или делаете ещё что-то, это вызывает у Вас обеспокоенность, всегда лучше реально смотреть на вещи, а не притворяться, что Вы не боитесь, отговаривать себя, "улыбаться и терпеть".  Осознать и понять страх - примерно то же, что снять крышку с кипящего чайника: пар вырывается наружу, и давление понижается, пусть и ненамного. Помните: боятся все, и если Вы напуганы, в этом нет ничего постыдного, первое, что нужно сделать, если хотите побороть страх - осознать его.

2. Как победить страх: признайте его

Чтобы победить страх, надо взять на себя ответственность за него, признать его своим, а не чьим-то ещё. Иначе говоря, не винить кого-то ещё или обстоятельства в том, что Вы боитесь. Мы часто думаем или говорим: "из-за неё (него) я нервничаю". У всех в душе есть озабоченность, и люди или обстоятельства могут заставить нас беспокоиться. Но вместо того, чтобы винить их, мы можем взять ответственность за свои переживания на себя, ведь это наши эмоции. Полное признание своих тревог и опасений - важный этап на пути того, чтобы побороть свой страх, преобразовать его и применить себе же на пользу.

3. Чтобы побороть страх - почувствуйте его

Большинству  из нас говорить об опасностях гораздо легче, чем чувствовать их. Однако, чтобы победить страх, всё-таки надо его прочувствовать. Когда сердце бьётся быстрее, ладони потеют, дыхание становится отрывистым и поверхностным, а ноги слегка дрожат. Теперь подумайте, как такое состояние воздействует на разум: появляются жуткие мысли, Вы волнуетесь о худших вариантах развития событий или зацикливаетесь всём том, что, на Ваш взгляд, пойдёт не так. Прочувствуйте Ваши опасения эмоционально: закройте глаза и погрузитесь в это состояние, будьте в нём, ощутите его.

4. Выразите свой страх

Следующим этапом на пути к тому, чтобы побороть страх является необходимость выразить его. Расскажите кому-нибудь о нём (кому Вы доверяете), напишите на листе бумаги, крикните изо всех сил, чтобы высвободить его - способов выразить эмоциональный стресс много. Позвольте страху течь сквозь Вас. 

5. Побороть страх - отпустить его

Опять же, сказать это легче, чем сделать. Но, если мы хотим побороть страх, то выбросить его из своей головы - важно и действенно, а ещё вполне осуществимо. У всех нас  уже есть определённый опыт, мы делаем это постоянно, просто не слишком много внимания уделяем неприятностям, которые отпускаем, а больше сосредотачиваемся на тех, за которые цепляемся. Отпустить ли тревожность - в конечном счёте это зависит от Вас. Намного проще и естественнее это сделать, после того, как Вы осознали, признали, почувствовали и выразили свои страхи, однако, лучше всего это делать намеренно и осмысленно. И чем чаще Вы будете отпускать свои тревоги, тем легче Вам будет это делать.

6. Используйте страх себе же во благо

Пройдя через пять предыдущих стадий избавления от чувства страха, Вы уже смогли осознать, признать, прочувствовать, выразить, и, наконец, отпустить свои "страшилки". Почувствовав свободу от боязни, даже если это ощущение слабое, Вы можете заполнить расчищенное душевное и эмоциональное пространство позитивными мыслями, чувствами и желаниями. Как это сделать? Дайте себе время поразмышлять, высказаться, записать или даже закрыть глаза и представить то, что Вы хотите чувствовать. Если Вы боитесь чего-то конкретного, например, в отношениях, визуализируйте то, чего Вы желаете и представьте то, что хотите ощутить. Если Вы тревожитесь из-за давления на работе и хотите снизить уровень стресса и беспокойства, увидьте и ощутите себя умиротворённым и спокойным.Что бы Вы ни хотели обрести, сосредоточьтесь на этих результатах и эмоциях. Как только Вы это увидите мысленным взором и ощутите в своём сердце, шансы на то, что Вы получите желаемой на самом деле и победите страх значительно вырастут.

7. Действуйте

Последний этап эпопеи относительно того, как побороть боязливость, очень важен. Сьюзен Джефферс написала замечательный бестселлер "Бойся... но действуй!". Мы все можем использовать эту чудесную мантру и жить согласно ей. Пройдя через все перечисленные выше стадии в желании победить страх, Вы получаете возможность совершить вдохновенный и смелый поступок. Пусть трясутся ноги, дрожит голос - это не помешает Вам высказать свои мысли, пойти на риск, обратиться с просьбой, попробовать что-то новое или быть смелым в большом и малом. Чем чаще Вы заставляете себя действовать, тем выше Ваша уверенность в себе, тем выше Ваши шансы на успех.

Вот так можно побороть страх, победить его, преобразовать и использовать его энергию для своей же пользы.

 

загрузка...