загрузка...

загрузка...

Осенняя депрессия

К сожалению, существование осенней депрессии для многих людей - это не абстрактное понятие, а объективный факт, с которым приходится мириться. Давайте попробуем разобраться в причинах этого аспекта психологии человека и понять, как можно бороться с осенней депрессией и как можно избавиться от неё.

Что такое осенняя депрессия?

По статистике 56 % людей, независимо от их типа темперамента, поддаются осеней депрессии, и в связи с этим получают большой стресс для организма! Избежать этого практически невозможно, если вы подвержены этому явлению, а вот побороть депрессию, повысить самооценку и снять стресс - это в ваших силах!

С чего же начать?! Познай себя, разберись с этим явлением, чтобы не быть безоружным перед ним. Конечно, есть ли у вас осенняя депрессия, вы поймёте сразу, особенно если это не единичное явление в вашей жизни. Осенней депрессии сопутствует, как минимум, плохое настроение. Но существует несколько разновидностей осенних депрессий, а точнее причин, по которым они случаются. Соответственно, каждая имеет своё противоядие.

Виды осенней депрессии

Как уже было отмечено выше, виды осенней депрессии определяются причинами, которыми она вызывается. Мы, конечно, в рамках данной статьи не сможем рассмотреть их все, но подробно остановимся на двух из них, которые и будут проанализированы ниже.

Осенняя депрессия, вызванная сменой погоды

Этот вид депрессии можно описать следующим образом: вы так любите жаркое лето, солнышко, и красивый загар, что пасмурное небо и дожди никак не укладывается в ваше представление о хорошей погоде. Некоторые люди воспринимают такие сезонные перемены спокойно, но 12% людей не просто не любят осеннюю погоду, а раздражаются так сильно, что меняется их психологическое состояние. Именно в этот момент у них и начинается осенняя депрессия. В последствие она вредит эмоциональному балансу человека, что приводит к дисгармонии, появлению чувства страха и неуверенности в себе. Человек, страдающий осенней депрессией, не может контролировать свои эмоции, либо, наоборот, ему кажется, что они совсем у него отсутствуют.

В таком случае для начала нужно контролировать себя, следить за своим поведением. Если это вспышки гнева – пресекать их при первом появлении, использовать технику медитации. Если это бездействие и отсутствие эмоций – тогда наполните свою жизнь приятными хлопотами. Делайте то, что вас радует и то, во время чего вы отдыхаете. Затем вспомните о своих личных увлечениях, о том, при каких обстоятельствах ваш организм расслабляется, и вы отдыхаете душой. Например, это может быть чтение, рисование, музыка. Через какое-то время вы, наверняка, начнёте чувствовать, как всё становится на круги своя и осенняя депрессия покидает Вас.

Осенняя депрессия, вызванная началом года

1 января считается началом календарного года. Но так уж с детства в наши привычки заложили, что год в нашем сознании начинается с сентября месяца, по крайней мере трудовой. В школу мы начинаем ходить в сентябре, и на протяжении всех школьных лет организм привыкает к такому укладу, что с 1 сентября нужно трудиться. Затем высшие учебные заведения, по той же системе. И в конечном итоге мы просто привыкли летом побольше отдыхать, брать самый длинный отпуск, ездить в путешествия и поправлять здоровье. То есть, для большинства из нас лето - это пора для отдыха. Привык к этому за долгие (или не очень) годы и наш организм. И как следствие этого - возникает осенняя депрессия, от протеста, от нежелания что-либо делать. Наши тело и душа как бы требуют продолжения отдыха, а не начала трудовых будней. Бороться с такой осенней депрессией вполне возможно. Для начала необходимо действительно таки  дать своему организму отдохнуть и расслабиться. Но не надо доводить это до «ничего не делания». Занимайтесь делами, которые вас не утруждают физически. В такой период важно набираться энергии, поскольку солнышко не радует уже летним теплом. Полезно заняться йогой, медитациями. Во избежание осенней депрессии, слушайте балансирующую музыку, ту, которая приводит вас в радость и даёт вам силы, или ту, которая успокаивает. А вот вся музыка, которая наводит на печальные мысли должна быть ликвидирована! Также можно заняться своим домом, новыми идеями дизайна, что-то изменить, хотя бы маленькую деталь. Смена обстановки и занятие собственным пространством обитания – прекрасный способ избавиться от осенней депрессии и обрести гармонию самим с собой.

Помните также, при любых депрессиях, важным является режим дня, сон (не менее 7 часов), полезное питание, свежий воздух и здоровые позитивные эмоции. Если Вы будете следовать этим простым советам, Вам наверняка удастся избавиться от осенней депрессии, Вы научитесь бороться с плохим настроением, одиночеством и собственной раздражительностью.

 

загрузка...