загрузка...

загрузка...

Эмоции человека

Способность человека признать свои эмоции, примириться с ними и выразить их - невероятно важна для формирования и развития личности. Но этому нас нигде никогда не учат. Наша культура и общество не поощряют бурного выражения эмоций человека. Особенно это касается отрицательных эмоций: проявление чувства тревожности, злость, страх, грусть, обида, стыд, вина, скорбь, горе и т.д. Положительные эмоции, такие как радость, любовь, счастье, благодарность более позволительны, но часто встречаются циничными замечаниями, а если и одобряются, то только когда выражены "прилично" и по подобающие причине. На самом же деле выражение эмоций - это не только способность быть настоящим, но и физиологическая потребность нашего организма.

Отрицательные и положительные эмоции

Способность выражения эмоций сопоставима  со свободой и силой личности. Это относится и к положительным, и к отрицательным эмоциям в равной степени. При этом к положительным относятся те эмоции, которые эффективно выражаются и высвобождаются, а к негативным те, которых человек избегает, отрицает и подавляет.

У всех бывало, когда после выражения эмоции, считающейся отрицательной, например, страха, злости, гнева или грусти, случалось что-то чудесное: мы чувствовали облегчение, выбрасывали из головы то, за что цеплялись, решали проблему или урегулировали конфликт в отношениях и т.д. Вот почему мы чувствуем себя так замечательно и свободно, поплакав от души.

А ещё у всех нас были случаи, когда мы не могли выразить положительные эмоции, например, любовь или благодарность или хотя бы сделать комплимент. В результате приходилось подавлять эти чувства, что, скорее всего, отрицательно сказалось на нас и на окружающих.

Научно доказано: если мы отрицаем какие-то свои ощущения или избегаем их, это сказывается не только на психическом, но и на общефизическом здоровье человека. Истинная цель состоит в том, чтобы осознать, признать, прочувствовать свои эмоции и найти здоровый способ их выражения, а не испытывать исключительно те, которые мы считаем положительными, избегая при этом тех, что мы считаем негативными. Только так можно создать новое, здоровое отношение к эмоциям человека, которые способны обеспечить его свободу и независимость. Готовность выражения эмоций - это ключевой момент подлинного самовыражения личности.

Способы выражения эмоций

Для каждого человека очень важно найти здоровые, настоящие и безопасные способы проявления своих чувств. Самое главное: мы всегда можем их преодолеть, если мы готовы принять их, признать, прочувствовать и выразить в полной мере. Кроме того, чем чаще мы позволяем себе просто испытать и выразить свои чувства, не осуждая их, тем более подлинными, здоровыми и удовлетворенными мы будем.

Подлинно высказываться - один из здоровых и придающих сил способов выражения эмоций. Говоря о своих чувствах с другими или записывая то, что у Вас на душе, важно прислушиваться к себе, чтобы удостовериться, что мы на самом деле испытываем и выражаем свои истинные ощущения, и таким образом мы пройдём через них, а не просто поговорим и напишем.

Другой вариант выражения эмоций человека может быть  не таким спокойным: кричите, вопите, прыгайте, дайте своим чувствам вырваться наружу. Многие так делали, когда были детьми. Позволять себе бурное проявление эмоций, положительных и отрицательных, - чудесный метод самовыражения. Конечно, не каждая ситуация допускает это, но полностью отказываться от такого подхода к выражению эмоций не стоит. Мы итак делаем это нечасто, потому что беспокоимся о том, что подумают другие, и не считаем это уместным. Ключ в том, чтобы быть внимательным к своим чувствам и давать им выход. Хочется смеяться - смейтесь, хочется плакать - плачьте.

Бить подушки, прыгать или танцевать, подлинно выражая то, что у Вас на душе, - ещё одно средство высвободить свои чувства. Единственное, что при этом надо учесть, это то, что важно делая всё это, чувствовать себя защищённым. Возможно, полезной  будет поддержка другого человека, которому Вы можете доверять.

Множество конфликтов и связанных с ними чувств и эмоций человека - внутренние. Поэтому один из самых лучших и действенных средств выражения эмоций - сделать это, используя технику медитации или самоуглубления. Это очень личный процесс, у каждого он будет проходить по-разному в зависимости от типа темперамента, характера человека, особенностей его личности. Здесь не идёт речь о подавлении эмоций, а как раз наоборот, об их выражении и высвобождении через связь с чем-то внутри нас или чем-то, что сильнее нас. Например, можно закрыть глаза и представить человека, на которого Вы злитесь или которого боитесь, и мысленно беседовать с ним, выражая все свои искренние мысли и чувства. Оказывается, что эффект от метафизического (мысленного) диалога столь же, а иногда и более мощный, чем разговор с этим человеком в "реальном" мире, потому что здесь не мешают своё эго и свой страх ответной реакции.

Существуют и другие методики выражения эмоций, как положительных, так и отрицательных. Главное - делать это, не отрицая и не избегая своих чувств.

 

загрузка...